مخطط نوكينجو للياقة البدنية للنساء والرجال - دفتر تسجيل تمارين A5 لتتبع فقدان الوزن، والتقدم في صالة الألعاب الرياضية، وبناء الأجسام - دفاتر تمارين يومية للصحة والعافية، 5.8 × 8.25 بوصة

يبلغ مقاس دفتر اللياقة البدنية الصغير هذا 5.8 × 8.2 بوصة، وهو عبارة عن مخطط لياقة بدنية بسيط وأنيق يُمكنك من تتبع فقدان الوزن، والتقدم في الصالة الرياضية، وبناء العضلات، ويساعدك على إدارة سجل تمارينك بكفاءة وتحقيق أهدافك على أكمل وجه، والعيش حياة صحية. يتميز بتصميم صفحات بسيط ومساحة واسعة لتسجيل مجموعة متنوعة من التمارين المختلفة، مما يساعد على مراقبة تقدم اللياقة البدنية وزيادة ثقتك بنفسك. يحتوي دفتر التمارين هذا على: صفحة معلومات مرجعية سريعة، وخطط أهداف، ومتتبع تقدم، وتقويم، ونتائج، وتمارين روتينية، وتماريني الخاصة، وصفحات لتتبع التمارين، وصفحات للملاحظات لتدوين الملاحظات والقوائم والأهداف وما إلى ذلك، مما يساعدك على إدارة سجل تمارينك بكفاءة وتحقيق أهدافك على أكمل وجه. يساعدك دفتر التمارين هذا على تتبع تمارينك من خلال 136 صفحة توفر مساحة كافية لتسجيل أهدافك وتمارينك وفقدان الوزن وما إلى ذلك، وهو مناسب لتتبع سجل التمارين لمدة 4 أو 5 أو 6 أشهر. يتيح لك مخطط اللياقة البدنية تسجيل التمارين والتواريخ وتمارين الإطالة والإحماء والتهدئة والتكرارات والمجموعات وتمارين الكارديو والشدة والسعرات الحرارية، كل ذلك بتنسيق سهل الاستخدام. يحتوي على مساحة كافية لتسجيل تمارين متنوعة، ويساعد على متابعة تقدم اللياقة البدنية وتعزيز ثقتك بنفسك. غلاف متين ومرن لحماية الصفحات الداخلية. ورق سميك يقلل من تسرب الحبر، ويمنع التلف والاهتراء. تجليد معدني قوي بسلك مزدوج مسطح. خطط، أنشئ، وجدول تمارينك اليومية مع هذا المخطط الرياضي الرائع.