دفتر تمارين نوكينجو للنساء والرجال - دفتر/مخطط تمارين بحجم A5 لتتبع فقدان الوزن، والتقدم في صالة الألعاب الرياضية، وبناء الأجسام - متتبع يومي للصحة والعافية.

يبلغ مقاس دفتر اللياقة البدنية الصغير هذا 5. 8 × 8. 2 انش، وهو مخطط لياقة بدنية بسيط وأنيق يمكنه تتبع فقدان الوزن وصالة الألعاب الرياضية وتقدم بناء الجسم، ويساعدك على إدارة سجل التمرين بكفاءة وتحقيق أهدافك بشكل مثالي، وعيش حياة صحية. تصميمات صفحات بسيطة والكثير من الغرف تسجل مجموعة متنوعة من التدريبات المختلفة، تساعد على مراقبة تقدم اللياقة البدنية وزيادة كفاءتك الذاتية. يحتوي دفتر التمارين هذا على: صفحة معلومات مرجعية سريعة والأهداف والخطط وتتبع التقدم والتقويم والنتائج والتمارين الروتينية وتمريناتي وصفحات تتبع التمارين وصفحات الملاحظات لتدوين الملاحظات والقوائم والأهداف وما إلى ذلك، مما يساعدك على إدارة سجل التمرين بكفاءة وتحقيق أهدافك بشكل مثالي. يساعد دفتر التمارين هذا على تتبع تمارينك وتمارينك من خلال 136 صفحة توفر مساحة كافية لتسجيل أهدافك وتمارينك وفقدان الوزن وما إلى ذلك، وهو مناسب لتتبع سجل التمرين لمدة 4. 56 أشهر. يسمح مخطط اللياقة البدنية بالتمارين والتواريخ والتمدد والإحماء والتبريد والتمثيل والمجموعات والكاريدو والكثافة والسعرات الحرارية، كل ذلك ليتم رسمه بتنسيق سهل الاستخدام. يحتوي على مساحة كافية لتسجيل مجموعة متنوعة من التدريبات المختلفة، ويساعد على مراقبة تقدم اللياقة البدنية وزيادة فعاليتك الذاتية. غطاء متين ومرن لحماية الصفحات الداخلية بشكل جيد. ورق سميك لتقليل تسرب الحبر ومحو مشاكل الاهتراء والتظليل. معدن قوي ورباط بسلك مزدوج مسطح. خطط وقم بإنشاء وجدولة سجل التمرين اليومي الخاص بك مع مخطط اللياقة البدنية الرائع هذا.